本字幕由TME AI技术生成 欢迎来到冥想花园 让我陪着你在温柔和宁静中放松 觉知 疗愈 蜕变 此刻有一些什么感受在你的内心 疲惫 焦虑 失落 又或是兴奋 平静 此刻有些什么样的念头和想法漂浮在你的脑海中 让我们通过今天的冥想 静静的靠近他们 现在 让我们的身体依旧选择一个最舒适的姿势 坐着或者躺着都行 自然的闭上眼睛 尽可能放松身体 让自己深而慢的吸气 当我们允许身体足够放松 并为它营造开放接纳的氛围时 你会发现吸气是一件非常自如和舒服的事 想象每时每刻我们吸净的新鲜空气 通过身体各个通道 将滋养输送到全身各处 细细的感受此刻你身体的某些地方 气息可以顺畅的抵达 但也许有些地方会僵硬和紧张 从今以后 每到这时 我都邀请你 把这些紧张都当做是身体向你发出需要的信号 他是想告诉你 亲爱的 你把我绷得太紧了 或许这些信号来自你的脚趾 又或许来自膝盖 脖子 肩膀或是其他任何地方 我希望你带着感恩之心来看待他们 感恩他们告诉你这些 现在 我邀请你 将你的手轻轻的放在感到紧张的部位 感受随着呼吸 你的手心在那里轻微的起伏 同时也让你的注意力落在那里 去感觉手心接触到那里时 那个部位感受到的温暖 请深深的吸气 想象吸入的空气带着我们的注意力 爱抚 通过手心到达那里 随着呼气 将那份紧张渐渐疏散 用这样的方式再做两个深呼吸 the 此刻 我邀请你再次去感觉那里会有什么细微的不同 the 接下来 请你试着深深的进入你的内在 此刻是否能听到你内心深处发出的声音 也许是你的渴望 也许是你的梦想 又也许你什么也没有听到 不着急 随着你一天一天的通过冥想连接自己 你将会越来越容易的聆听到它们 生命是上天赐予我们的 它与生俱来 使得我们和宇宙联结 让我们成为宇宙的一部分 起初 我们只是被赋予了生命 然后随着对自己的养育 我们一起创造了所发生的一切 这意味着我们拥有宝贵的权利来为自己负责 我们不用惧怕来自外界环境的声音 因为我们掌管着我们自己 我们掌管着我们的放松 掌管着所有的思绪 掌管着我们体验到的所有情感 此刻 无论你听到内心的声音是什么 都请给自己一个欣赏的信号 欣赏自己这独一无二珍贵的生命力 它映射着你灵性的光辉 也体现着你美好的人性 再一次 请你深深的吸气 感受新鲜空气进入你身体的感觉 感受你的身体里如此美妙丰富的世界 告诉自己 我是我自己的主宰者 我在一天天的学习聆听自己 这样我才能以一种展现人性的方式更好的生活在这个世界上 再次给自己一点点时间 和此刻的自己静静的待上一小会儿 当你准备好时 你可以慢慢睁开眼睛 让周围的世界重新一点一点的进入你的视线 也许每次的冥想你只能坚持很短的时间 但它却可以帮助你在连接自己身体和内心世界的过程中 一次次的感受生命的核心 慢慢发展和增加自己的力量 从而让我们内心更加安宁与和谐