[0.0]本字幕由TMEAI技术生成 [2.95]这里是实验实验室 [4.25]我是小珍 [5.27]今天我们聊焦虑型的INFP和回避型的INFJ的亲密关系 [11.17]在亲密关系里面 [12.33]最经典的虐恋组合莫过于焦虑型依恋的INFP和回避型依恋的INFJ [19.55]这对组合的日常就像是一场情感捉迷藏 [23.07]焦虑型INFP像捧着水晶心的追光者 [26.67]他的爱像一台永远在找信号塔的通讯设备 [30.93]回避型INFJ则像是带着金钟罩的隐士 [34.67]他的爱更像是自带隐身模式的wifi [37.79]双方互动的时候 [39.05]总是无意中陷入你追我逃的死亡循环 [43.26]焦虑方追的越紧 [44.94]回避方躲得越远 [46.66]回避方感到窒息躲得越远 [49.12]焦虑方感到恐慌 [50.62]追的越凶 [52.44]在解读前 [53.22]我们先说一个场景 [55.6]a和b是一对恋人 [57.6]有一天 [58.14]a给b发信息说 [59.88]我今晚不能去陪你看电影了 [61.86]我感冒了 [62.74]请天假休 [63.6]休息一天 [65.02]b一看 [65.62]赶紧拨了个电话过去说 [67.44]你怎么样了 [68.16]严重吗 [68.94]我请假去照顾你吧 [71.18]a说不严重 [72.58]就是有些头痛 [73.72]我已经躺好了 [74.72]想多睡一下 [75.62]你不用过来 [77.18]b说 [78.28]那怎么可以呢 [79.34]那你怎么吃饭呢 [81.0]a说 [82.2]我睡醒了可以叫一个外卖粥 [83.92]你放心吧 [85.36]b说 [86.76]我还是跟公司请个假去照顾你吧 [88.9]不然我不放心 [90.97]a沉默了几秒钟 [92.45]然后说 [94.11]我想自己躺着 [95.270004]你来了我反而 [97.55]b街上的a没有说完的话说 [100.39]我去了你反而怎样 [102.19]你不想让我去吗 [103.729996]你觉得我打扰你是吗 [106.03]a说 [107.42]亲爱的 [107.82]我不是那个意思 [108.740005]我真的很头疼 [109.78]我就想自己睡觉 [111.86]b说 [113.22]可是我去照顾你也不会打扰你睡觉啊 [115.9]你到底是什么意思 [117.979996]a沉默着 [119.0]小心的组织着语言 [120.5]最终凌乱的说 [121.82]你来了我反而还得顾及你 [124.6]想着你请假会不会影响工作 [126.7]想着你自己呆着会不会无聊 [128.88]我反而休息不踏实 [130.36]到时候我还是得起来硬撑着陪你 [133.53]b说 [134.43]原来你就是这么认为我的 [136.51]我就是单纯的关心你 [138.03]心疼你 [139.07]我觉得你的身体比我今天的工作更重要 [142.31]可你却认为我是一个自私的需要你强打精神应付的人 [146.88]a沉默了一会儿 [148.02]说 [148.78]我不是那个意思 [150.12]你要非这么理解 [151.48]我也没办法 [152.28]我能说的都说了 [153.44]我就是想自己睡一天 [154.82]我真的很头疼 [155.86]我先挂了 [157.65]然后a一整天再没有发信息 [160.33]b就坐了一整天的情绪过山车 [163.25]委屈愤怒疑惑 [165.99]绝望 [166.85]然后开始自我怀疑 [168.27]试着开解自己 [169.79001]然后又陷入委屈 [171.61]愤怒伤心 [173.13]开始怀疑这段关系 [174.59]怀疑对方的感情 [176.17]甚至怀疑对方是不是真的病了 [178.57]还是找借口干别的去了 [181.24]这个场景基本可以还原焦虑型依恋风格的INFP和回避型依恋风格的INFJ的互动模式 [189.4]焦虑型通常需要更多的确认和联系 [193.22]而回避型则倾向于保持距离 [195.9]尤其是在压力下 [197.98]结合二者的MBTI类型来说 [199.98]NFP的主导功能FI内倾情感会让焦虑性的NFP的关注点更多的聚焦在自身的情感需求和感受上面 [209.73]他的FI会灵敏的不间断的采集亲密关系中的对方对自己的看法 [214.83]评价和需求度 [216.61]与此同时 [217.23]他的辅助功能NE外倾直觉会像是一个可能性探测仪一样 [222.11]发散出各种可能性 [223.75]并下意识的放大潜在风险 [227.16]比如在上面的那个场景中 [228.7]当a拒绝b请假来照顾他 [231.2]b的思考并没有放在a的需求本身上 [235.24]b的思考转移了 [236.94]b没有想哦 [238.24]a此刻的需求是自己一个人睡觉 [240.72]哎 [240.92]b想的是什么呢 [242.1]b想的是 [242.8]a为什么不想让我去照顾他 [245.18]他是不是对我有看法 [246.76]他是不是不那么喜欢我 [248.24]不那么需要我 [249.28]等等 [250.88]发现没有 [251.64]b的关注点是在自身感受上的 [254.52]而不是在a的本质需求上的 [257.42]a表达了需求 [258.64]但b不认为那是一个单纯的需求 [262.08]你说一个人 [262.96]他有没有可能在生病的时候 [264.74]只想一个人睡觉 [266.22]尽管他有一个深爱的人 [268.71]有可能对吧 [269.91]那谁也不能否认这种可能性是不是 [272.57]而且这种可能性挺大的呢 [274.75]要远远大过这个人突然变心了什么的 [278.57]但是b没有办法 [280.23]d被一些负向的可能性困扰着 [282.95]他必须要弄明白 [284.19]a为什么需要自己一个人睡觉 [286.43]不需要他来照顾 [288.74]这种程度的敏感 [290.02]其实是很折磨人的 [291.82]如果谁不了解这种感受的话 [293.44]你就试想 [294.1]你随身携带一台能够预测所有有概率发生的灾难的预警装置 [299.5]它一天到晚嘟嘟响一响 [301.8]就代表多少概率发生灾难 [304.45]你总活在朝不保夕的担惊受怕当中 [307.45]你会怎样 [308.71]你可能不得不不断的停下手里的事儿去确认 [312.49]哎 [312.71]这次警报是什么警报啊 [314.49]哦 [314.91]是小行星撞地球的警报 [317.07]概率多少呀 [318.47]啊 [319.09]一百亿分之一 [320.31]哦 [320.53]那应该没事 [322.01]对 [322.31]就是这个状态 [323.71]焦虑型的INFP的FI加NE也是会让INFP不断接到微情警报 [329.91]然后寻求情感确认 [332.03]得到确认OK [333.45]警报解除 [334.59]一旦得不到坚实有力的确认 [336.99]创伤触发点就会被激活第三功能SI内情感觉就会被忽视感激活负面记忆回路之前我们有反复聊到过 [346.19]我们的第三功能的原型是永恒儿童 [349.15]他是我们的内在小孩 [350.81]他有一部分总是停留在那个曾经受伤的无措的状态下 [355.43]没有长大 [357.27]焦虑型的创伤 [358.19]跟早期父母的养育方式有关 [360.63]原生家庭可能有两种情况 [362.67]一种情况呢 [363.51]可能就是说父母比较忽视他 [365.69]对他的很多需求没有及时回应 [368.39]比如说在他需要被关注的时候 [370.49]父母的注意力在工作上 [372.27]你得在手机上 [373.47]在家务上等等吧 [375.23]让他觉得自己在父母那里的优先级很低 [378.47]这两个家庭就会可能养出焦虑性依恋 [382.25]第二种情况就是父母不在身边啊 [384.93]他跟爷爷奶奶长大的 [386.31]或者是父我离异再婚 [387.86]很早就把他放在寄宿学校了 [390.2]两边都不要 [391.28]那这会是一种什么感觉呢 [392.86]就是父母抛弃了我 [394.86]因为如果父母他们喜欢我的话 [396.56]应该会把我带在身边的对吧 [398.52]所以我是不重要的那个 [400.38]所以在他长大之后呢 [401.64]到亲密关系当中 [402.68]他就要特别的去确认 [404.36]我不是被忽略的那一个 [406.4]我不是你退而求其次的选择 [408.4]我是你最重要的人 [410.6]另外还有一种可能的原因就是 [412.4]他们在早期的恋爱经历当中 [414.34]经历过被拒绝 [415.62]被忽略 [416.72]而且比较刻骨铭心 [419.16]这些创伤一直都没有得到安抚和整合 [421.68]焦虑型的内心深处 [422.92]就总有一个小孩手足无措的呆在被抛弃的感受里面 [427.6]所以 [427.88]一旦INFP的第三功能SI内倾 [430.1]感觉激活负面记忆回路 [431.96]它就会瞬间的慌掉 [433.46]会被情绪淹没 [434.84]会情绪大爆发 [436.86]它的劣势功能t外倾 [438.54]思维就完全瘫痪了 [439.88]他没有办法理智的采取非暴力沟通 [442.02]啊什么的 [442.64]没有办法去设想一些好的沟通策略去处理眼前的矛盾冲突 [447.44]会一直在情绪的海洋里面挣扎着喘息 [450.92]快要被淹没 [453.03]所以 [453.29]在外部视角看 [454.41]我们不能说哦 [455.16998]你怎么这么不可理喻 [456.37]甚至有人管这叫做无理取闹 [458.13]不是的 [458.77]不是的 [459.55]我们不能用安全型的视角去评价焦虑型 [462.83002]因为遇到同样的情况的时候 [464.57]二者神经系统受到的刺激是不同的 [467.71]就好比是同样我们都靠近火炉 [470.59]橡皮糖可能只是变软一点 [472.65]冰激凌的话 [473.47]那它就化了嘛 [475.63]再说回避型的INFJINFJ的功能结构本身就令他们具有一定程度的回避倾向 [483.5]INFJ的主导功能NI内倾直觉偏向构建理想化的情感模型 [489.08]辅助功能FE外倾情感容易在过度承担他人情绪之后触发第三功能TI内倾思维的防御性解离 [497.98]也就是说 [498.72]NI加FE功能的运作特别容易让INFJ给自己描绘心目中的完美i情图腾 [506.2]但是TI功能的理性又让INFJ内心深处清楚 [510.06]世上没有完美的人和毫无瑕疵的感情 [514.05]尤其是当INFJ面对压力的时候 [516.27]比如说出现误会和争执 [518.31]INFJ会在这种压力下关闭情感 [520.79]用TI分析 [522.29]然后输出很理性的措辞 [525.07]如果这个时候对方刚好是一个焦虑性的话 [528.01]焦虑性就会怎样 [529.19]他就会因为感到情感上被忽视 [531.33]自己想要得到的情感确认没有被确认 [534.19]进而更加焦虑 [535.89]出现更多情绪化的表达 [538.39]这时触发INFJ情绪过载劣势功能SE外情 [542.39]感觉彻底掉线 [543.84]出现感官逃避行为 [545.56]也就是顿了 [546.54]回避了 [547.99]我们还拿上面那个场景来还原一下 [550.55]INFJ生病的时候 [551.91]其实是对不能陪练人约会感到抱歉的 [555.33]它的FE功能会让他顾虑很多 [557.83]比如顾虑自己在对方心目中的形象 [560.57]顾虑自己带给对方的不美丽的心情和不变 [564.21]如果把INFJ的心声还原出来 [566.35]那么大概应该是这样的 [568.03]你是 [568.61]我想要自己出现在你身边的每一刻都是完美的 [572.29]我只想让你看到我最好的一面 [574.93]我不想你因为我生病而影响心情 [577.61]我想要你好好重新安排自己的一天 [580.25]你高高兴兴的 [581.19]我就放心了 [581.85]你千万别来照顾我一呢 [583.81]是我不想连累你扣工资 [585.53]我的身体状况我自己知道 [587.17]没有那么严重 [588.49]另外呢 [588.97]我不想你看到我不精神的样子 [591.37]你要是来了 [592.07]我一定会强打精神 [593.65]但是我真的没有力气这么做了 [595.73]我需要睡觉 [596.41]这是INFJ的FE功能发出的声音 [601.22]但回避型的INFJ [602.94]它不会说出来 [604.46]回避型的INFJ觉得完美恋人应该懂得自己的心 [608.48]在该给空间的时候给空间 [610.88]而不是还得自己开口去解释 [613.26]去要这个空间 [614.3]那就没意思了 [616.06]一旦回避型的NFJ没有说出来的这部分 [619.44]没有得到恋人的心有灵犀 [621.7]而是得到了质疑和误解和追问 [624.84]那么回避型的NFJ就会在逐渐升腾起来的失望和烦躁情绪当中 [630.12]先试图调用TI内倾思维去解释 [633.98]但如果对面是焦虑型的话 [635.78]这种缺乏情感关照的逻辑性的解释 [638.4]往往会有雪上加霜的效果 [640.6]就是对方的进一步质疑 [642.4]误解和追问 [644.28]那到这一步 [645.14]回避型的INFJ就回避了 [647.48]他心里的完美图腾在融化消解他的SE感官 [651.56]在极力 [652.32]回避直面矛盾 [653.76]回避直面不完美 [655.8]回避型INFJ拒绝直面冲突 [658.62]冲突让他觉得不堪 [661.0]其实回避型依恋风格的人里面还分恐惧型和疏离型 [665.24]恐惧型简单说就是一旦与别人太接近 [668.3]我就感到很不舒服 [670.02]疏离型呢 [670.84]就是感到独立和自足对自己来说很重要 [675.47]无论是哪一种呢 [676.49]回避型依恋风格都可能会让INFJ在冲突的时候退缩 [680.95]让他们的第三功能TI来理性分析 [683.87]得出此刻不回应 [685.61]静一静是最好的应对方式的结论 [688.47]而不是去面对 [689.91]去处理 [690.61]情感焦虑型INFP和回避型INFJ相处中的动力冲突学模型就是INFP的FI加NE不断扫描关系信号 [701.5]不断发现情感危机 [703.28]同时寻求危机解除确认触发 [706.54]INFJ的NI加FE预判情感确耗 [710.18]启动TI防御性分析 [712.44]这种态度被INFP的SI创伤经验回路解读为拒绝TE瘫痪丢出情绪炸弹 [719.82]NFJ的SE过载回送 [721.79]做到自我封闭状态 [724.55]那么 [724.85]如何打破这个模型 [726.53]建立起健康的互动模式呢 [729.15]我有这样一个看法 [730.27]我想先说出来 [731.25]这是我到目前为止的人生经验 [733.11]也是我之前从事相关行业的工作经验 [736.42]我先说一个比喻吧 [738.02]就是假如啊 [739.0]有一个人 [739.46]他想要登上山顶看日出 [741.76]但是他的腿现在受伤了 [743.34]还不方便走路 [745.02]你觉得他应该找一个什么样的队友和他一起登山呢 [750.13]我想绝大多数人的第一反应都会是 [752.59]呀 [753.23]那还是把腿伤先养好了再去登山吧 [755.67]这根本不是什么挑队友的问题 [757.89]重点是自己的状况得适合登山这项活动 [761.59]对 [762.17]其实经营亲密关系也是 [764.15]它就像是一段很长也很艰难的攀登旅程 [768.09]当你有能力独自走这段路的时候 [770.63]你才有能力和人结伴同行 [773.37]如果你还在处理不了自己的创伤和创伤带来的应激情绪的阶段 [778.55]要求你去承接身边人的情绪 [781.0]照顾身边人的伤口 [782.4]那就是强人所难 [784.82]好的经营亲密关系的方法有 [787.06]这些方法网络上也都是公开的 [789.0]也有很多不错的书籍 [790.56]为什么人们不照做呢 [792.56]因为有人做不到啊 [794.28]他不是不知道 [795.36]而是做不到 [796.66]比如说 [797.1]你告诉一个人 [798.1]哎 [798.3]你给伴侣一些空间 [799.44]他现在需要独处一下 [801.26]有的人就会说 [802.48]哦这样啊 [803.6]原来他需要一些独处啊 [805.3]那行 [805.6]那我先去忙我的了 [807.54]但有的人就会是 [809.6]我知道他可能就是想自己独处充充电 [812.32]但是我做不到走开 [814.04]我难以忍受和他失去链接的感觉 [817.8]再比如 [818.26]你告诉一个人 [819.5]你说一些腻乎的情话 [820.9]你哄一哄对方 [821.94]别给他捋逻辑 [823.14]你一捋逻辑 [824.0]那就成了态度问题了 [826.29]有的人就会说 [827.51]哦get [828.59]我以后就这么做 [830.29]但有的人就会是 [832.01]我做不到 [832.81]我宁可不说话 [833.81]我宁可冷着 [834.69]等对方自己想通 [836.93]是方法是有 [838.69]但难点就是焦虑型 [840.25]回避型 [840.87]他们执行不了这些方法 [843.01]就像是你不能问一个腿上打着石膏的人 [845.45]你咋不站起来 [846.31]你站起来你不就能走路了吗 [849.22]这是他不知道站起来就能走路吗 [851.68]不是呀 [852.54]是他做不到站起来 [854.34]想站起来 [854.98]就得把腿伤先养好 [857.52]好 [857.76]那么下面我分享一些自我疗愈和优化关系模式的方法 [862.35]对于焦虑型INFP呢 [863.87]我们需要重点发展TE外径思维这个功能 [866.65]去提升执行力 [868.47]当你觉察到焦虑感淹没理智的时候 [871.45]采取STOP [872.87]stop四步走 [874.67]s就是stop [876.67]立刻停止追问争辩 [878.59]停止写小作文 [880.01]放下手机 [880.83]停止打字 [882.01]如果是跟对方面对面的话 [883.57]也是停止语言输出 [886.33]接下来t [887.71]takebreath [888.83]最后我们随身准备一瓶舒缓精油 [891.07]去秀一秀 [892.03]有毛绒玩具有宠物的 [893.59]可以去抱一抱 [894.45]摸一摸 [895.47]那这一步做好了 [896.57]你会发现自己的情绪不那么排山倒海了 [899.63]这个时候呢 [900.21]就可以进行下一步 [901.77]oobserve [903.57]问自己这么一个问题 [905.49]我刚才对对方的控诉 [907.27]是事实还是自己的想象 [910.03]你可以找一张纸 [911.09]竖着折叠一下 [912.53]左边写下事实 [913.99]右边写下自己的推想 [916.18]比如说左边写他说自己很累 [919.16]现在不想聊天 [920.92]右边写他不想理我 [923.34]他对我有意见 [924.76]他觉得我不够善解人意啊等等吧 [927.3]把你的负面推测都写上 [929.4]写完之后 [929.98]你想一想 [931.1]过去的哪些事实可以推翻右边你写的这些 [936.39]比如说他一小时前还说了 [939.47]今天很忙 [940.31]很想我哎 [941.79]想到之后 [942.39]把这个事实呢 [943.23]也写到左边 [944.53]直到你发现 [945.69]现实中有很多事实是与你刚才的推断有冲突的 [950.43]那么这一步你做完了呢 [951.77]你应该会平静很多了 [953.51]这就相当于你没有跟对方索取情感确认 [956.45]你给了自己情感确认 [958.31]很棒了 [959.59]然后进行下一步 [960.91]pproceed [962.69]就是不停 [963.35]在当前的处境里面 [964.73]我们向前进 [965.75]去做具体的事儿 [967.07]比如说投入工作 [968.53]比如说和朋友玩游戏 [970.23]比如说擦擦桌子 [971.35]整理书架等等 [973.7]这个STOPstop急救包可以用在你情绪大爆发的时候 [978.06]那么在平时呢 [979.12]我们可以整合一下自己的SI功能 [981.76]给自己输入并强化新的记忆 [984.92]比如说你记得上次对方回避了什天 [988.12]你不要反除这个被抛下的记忆 [990.74]想一想那三天你自己完成了什么 [993.44]比如说我那三天画完了整本绘本 [996.94]哎 [997.14]原来独处的时候我能创造奇迹 [999.74]对多回忆 [1001.22]多强化自己所谓的被抛下的时刻所创造出的成就 [1005.67]去充分肯定自己 [1007.45]慢慢让自己不再害怕暂时与对方失去链接感 [1012.13]对于回避型的INFJ呢 [1014.09]你可以在压力场景 [1015.41]冲突场景时 [1016.37]采取TI加FI加FE的话术模板 [1020.6]TI表达自己的需求 [1022.42]FI给予对方情感确认 [1025.0]FE给出关怀和承诺 [1027.46]比如 [1028.69]我感冒了 [1029.45]我有些头疼 [1030.41]我需要自己安静的睡一觉 [1032.69]我很想你 [1033.67]但是我需要你今天乖乖的照顾好自己 [1036.71]晚上你下班后马上过来陪我好吗 [1039.07]到时候我们一起弄一点吃的 [1040.71]一起在家看你正在追的那个剧 [1043.69]哎 [1043.87]你这么说的话 [1044.63]这样会好很多 [1045.95]就是在告诉对方自己需要独处的同时 [1049.11]同步告诉对方你什么时候会出现 [1052.39]当自己现在不想谈某件事的时候 [1054.65]告诉对方什么时候可以谈 [1056.71]哎 [1056.93]这样的承诺会帮助焦虑性缓解焦虑 [1060.87]我之前刷到过一个视频 [1062.25]就是一个人 [1062.81]他跟伴侣吵架 [1063.87]他就摔门而去 [1065.37]在摔门之前 [1066.29]他怒气冲冲的说 [1067.65]你气死我了 [1068.81]我要出去冷静一下 [1070.25]两个小时内我会带着你爱吃的那家奶茶回来 [1073.94]对 [1074.18]如果是这样回避的话 [1075.6]对焦虑型恋习独自处理自己的情绪也会有积极意义 [1080.42]另外呢 [1080.92]最好两个人每周固定有一个小仪式 [1083.62]就是设置关系运维时间 [1086.34]我们拿出半个小时 [1087.36]四十分钟的 [1088.0]不用太长 [1088.92]在这段时间里呢 [1090.26]两个人可以各自写下本周的最佳互动时刻 [1094.4]然后写完了之后交换阅读 [1096.7]读完了之后两个人可以一起讨论一下 [1098.76]哎 [1099.06]为什么这个瞬间会让你感到安全 [1102.04]这样的小意识可以帮助双方更了解彼此 [1104.88]更了解关系的优化方向 [1107.86]好 [1108.08]方法就先分享到这儿 [1109.46]这是一个大话题 [1110.4]话说不尽 [1111.26]有机会再聊 [1112.58]最后还是想说 [1113.52]亲密关系当中最危险的幻觉就是期待有一个人能够填满我们内心的缺口 [1119.24]其实真正的亲密是两个完整灵魂的共舞 [1123.18]正如心理学家弗洛姆所言 [1125.58]成熟的爱是在保持自己完整性的前提下 [1129.3]与对方合二为一 [1131.74]大家还有什么想听的话题 [1133.08]欢迎留言告诉我 [1133.96]神实验社会持续输出MBTI人格解析和社交中感情中的使用技巧与适配分析 [1139.21]需要的话可以点一个订阅 [1140.45]我们后天见